De nos jours, avec le développement des industries alimentaires, il est de plus en plus ardu de trouver des restaurants ou des points de vente de nourriture où vous pouvez manger de façon saine et équilibrée. Découvrez nos 5 idées de menus équilibrés
Première des Idées de menus équilibrés
Pour le premier menu, vous pouvez commencer votre journée avec une boisson chaude comme un thé accompagné d’un produit laitier comme un yaourt nature. Évitez d’y ajouter du sucre ou des édulcorants. Comme fruit, optez simplement pour une orange. À midi, vous pouvez vous concocter une salade verte avec une purée de carotte. Pour l’apport de protéine, optez pour un poisson pané fait par vos soins.
Pour un plaisir gourmand, vous pouvez prendre en dessert une bonne mousse au chocolat. En ce qui concerne le repas du soir, choisissez de manger léger. Faites une salade de pâte en y ajoutant des ingrédients comme des sardines, de la tomate, etc. Terminez votre repas avec une boisson chaude.
Deuxième menu
Votre second menu peut se présenter comme suit. Au matin, faites-vous un sandwich composé de pain complet, de belles tranches de charcuterie et de fromage. Ajoutez quelques baies et surtout une boisson chaude. Pour le déjeuner, optez pour une salade avec de l’avocat et des œufs pour protéines. N’oubliez pas les haricots verts. Accompagnez tout cela de pain. Faites-vous ensuite plaisir avec une douceur comme un riz au lait. Pour le diner, vous pouvez faire un peu de riz accompagné d’un filet de blanc de poulet. Associez un jus de fruits pressé à la maison.
Troisième menu équilibré
Commencez votre journée avec un repas composé d’œufs brouillés avec des tranches de pain et de l’avocat. Ajoutez une boisson chaude comme un café. Oubliez toutefois le sucre. Pour le déjeuner, optez pour une simple salade avec des graines de quinoa, des légumes, des œufs, des épices et de l’huile d’olive. Une fois le soir arrivé, faites votre diner.
Consommez des légumes cuits à la poêle avec des tranches de poisson. Vous pouvez y associer de la crème de coco pour un bon arôme et de la douceur. N’oubliez pas de consommer un fruit. Voilà une parmi les meilleures idées de menus équilibrés, qui fera beaucoup de bien à votre organisme.
Quatrième menu
Au petit déjeuner, faites-vous une tasse de flocon d’avoine. Accompagnez-la de yaourt sans sucre, des baies rouges et du miel. N’oubliez pas votre boisson. Un café sans sucre ferait l’affaire. Pour midi, un simple sandwich composé de légumes, d’avocat, de tomates et des épices va vous régaler. Ajoutez-y un yaourt et quelques fruits rouges. En ce qui concerne le diner, quoi de mieux qu’une petite soupe. Utilisez du thon comme source de protéine. N’oubliez pas les légumes à la vapeur, l’huile d’olive et les épices. Mangez un fruit pour terminer.
Cinquième menu
Commencez votre journée avec des tartines de pain avec une bonne tranche de beurre et quelques fruits. Ajoutez votre thé chaud. Pour le déjeuner, vous pouvez opter pour une salade avec de l’avocat, des tomates, des épices, de l’huile d’olive et surtout de beaux morceaux de poulet. Accompagnez tout cela de fruits. Pour le diner, faites du riz avec des épinards, de l’huile d’olive, des épices et du poulet. N’oubliez pas le dessert. Du yaourt sans sucre ferait votre bonheur.
