Les pommes sont l’un des fruits les plus populaires et les plus consommés dans le monde entier. Elles sont riches en nutriments, en fibres et en antioxydants, ce qui en fait un choix de collation sain pour toutes les occasions. Les calories sont une mesure de l’énergie que nous consommons en mangeant, donc si vous cherchez à surveiller votre apport calorique, vous pourriez être curieux de savoir combien de calories se trouvent dans une pomme. Dans cet article, nous allons examiner de plus près les calories dans une pomme, ainsi que les avantages nutritionnels qu’elle peut offrir.
Tout d’abord, il est important de comprendre que le nombre de calories dans une pomme peut varier en fonction de sa taille et de son type. En général, une pomme moyenne de 182 grammes contient environ 95 calories. Cela peut sembler peu en comparaison d’autres aliments, mais il est important de se rappeler que les pommes contiennent d’autres nutriments importants qui en font une collation saine et équilibrée.
En plus des calories, une pomme moyenne contient également environ 25 grammes de glucides, dont la plupart sont des sucres naturels, ainsi que 4 grammes de fibres. Les fibres sont importantes pour la santé digestive, car elles aident à maintenir un transit intestinal régulier. Les pommes sont également riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui aide à renforcer le système immunitaire, ainsi qu’en vitamine K, qui est importante pour la santé osseuse.
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Les bienfaits nutritionnels diminués des jus de pomme par rapport aux pommes entières.
Une autre chose importante à considérer est la manière dont vous consommez vos pommes. Par exemple, si vous mangez une pomme crue entière, vous consommerez les nutriments et les fibres dans leur intégralité. Cependant, si vous transformez la pomme en jus, vous perdrez une grande partie des fibres et des nutriments qu’elle contient. Les jus de fruits, en général, ont tendance à être plus riches en calories que les fruits entiers, car ils contiennent moins de fibres et peuvent contenir du sucre ajouté.
Les pommes, alliées pour une perte de poids saine et un maintien de l’apport calorique raisonnable
Si vous cherchez à perdre du poids ou à maintenir un apport calorique sain, les pommes peuvent être un excellent choix de collation ou de dessert. En remplaçant des aliments riches en calories et en matières grasses par des pommes, vous pouvez réduire votre apport calorique global tout en consommant des nutriments et des fibres importants. Les pommes peuvent également aider à prévenir les fringales, car les fibres qu’elles contiennent vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
En résumé, une pomme moyenne contient environ 95 calories, ainsi que des glucides, des fibres et des vitamines et des minéraux importants. Les pommes sont un choix de collation sain et équilibré, surtout si vous les consommez sous forme entière et crue. Elles peuvent également aider à réduire votre apport calorique global et à prévenir les fringales, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un régime alimentaire sain.
